皆さん、こんにちは(^^)/
私、今回コラムを担当します、名鉄観光我流ストレッチマンのシンと申します。
最近、巷では「チョコザップ」なるものが流行っているようですが、今回のテーマは旅先で簡単にできる「チョコレッチ(ちょこっとストレッチ)」です(^^)/
旅行中は普段以上に気持ちが昂り、いつも以上にアクティブに動いてしまうので、旅先の体のケア(もちろん、帰宅後も)はとっても大切(^^)/
私も30代半ばくらいまでは、学生団体の添乗で東京、北海道、沖縄、九州、志賀高原のスキー場、海外では韓国やシンガポールを駆け回っていましたので、添乗業務中は毎日リフレッシュして翌日に備えるよう簡単なストレッチで、体を「整える」ことを心掛けてきました。
その習慣があってか、プライベートな旅行や出張の移動中などでも、ちょっとした空間があれば簡単にできるストレッチをいくつか開発しましたので、今回はその中から自分的に一番リフレッシュできる「チョコレッチ」を2つばかりご紹介します。
皆さん、長時間同じ姿勢で座り続けることにより、水分不足から起こるロングフライト血栓症(エコノミー症候群)の予防の為にも、旅先の宿泊ホテルの客室や、訪れた観光地でちょっと腰かけた瞬間などに試してください！
背中のチョコレッチ
1.椅子に浅めに座って肩と腰を手でつかむ。
2.息を吸って吐きながら少しずつひねり、約30秒間ストレッチ(視線は下に向けない！)
3.反対側も同様に行う
足のチョコレッチ
1.椅子に浅めに座って両足を伸ばす
2.両手でつま先をつかんで、そのままの姿勢で約30秒間少し後ろに引っ張る
3.反対側も同様に行う